Groepslessen
BODYSHAPE
Shape is een les waarbij alle spiergroepen getraind worden. Conditie en kracht gecombineerd is dé manier om fit te worden en te blijven. Tijdens deze les trainen wij het hele lichaam op opzwepende muziek. We gebruiken regelmatig diverse materialen tijdens de oefeningen (gewichtjes, e.d.)
PUMP
Bij Pump wordt er gebruik gemaakt van gewichten o.a. dummbells, halterstangen en schijven, de bewegingen zijn op muziek. Op elk nummer wordt een andere spiergroep behandeld, aan het eind van de les is je hele lichaam getraind. De training is gericht op spierversteviging, shaping en behoud van spiermassa.
Ontdek de X-CORE workout!
XCORE® staat voor extreme core training en dat is natuurlijk niet voor niks. Deze unieke groepsles is een full body workout waarbij de deelnemers de gehele les hun core trainen, terwijl zij ook cardiovasculair uitgedaagd worden.
Deze energieke workout duurt 45 minuten en bestaat uit een geheel van relatief simpele, uitdagende oefeningen en een te gekke choreografie. Deze groepsles is dan ook geschikt voor een zeer brede doelgroep.
Deze groepsles is een pre-choreo programma. Dit houdt in dat de instructeurs zich tijdens het lesgeven volledig kunnen focussen op de deelnemers.
Wat is BRN®
BRN® staat voor Body U Really Need en is een pre-choreo groepsles met shape en aerobics elementen. Deze energieke workout duurt 45 minuten en word ook wel gezien als de ultieme shape workout. Met behulp van de XCO®-trainers verbrand je tot 33% meer calorieën ten opzichte van andere shape workouts.
Een toegankelijke, effectieve en motiverende groepsles, waarbij je aan alle facetten voor een fit, sterker en mooi lichaam werkt. De BRN® workout heeft dus cardio, spieropbouw en shaping in één!
BRN® Workout | 33% More Calories Burned - YouTube
YOGA
Het is een gemiddeld zware yogales waarbij we zowel staande als zittende asana’s (houdingen) doen, we werken met inspanning en ontspanning. Het begint rustig gevolgd door een stukje flow wat iets meer van je vergt. De les eindigt met savasana (liggen en tot rust komen), Het is handig een warm vest en warme sokken mee te nemen, eventueel een dekentje. Je kan eventueel een eigen matje meenemen, anders hebben wij die natuurlijk voor je.
YINYOGA
Een rustige yogavorm waarbij de nadruk gelegd wordt op het verlengen van spieren en loslaten van stress. De houdingen die je aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten, ze rekken dieperliggende spieren. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een yinyogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist ruim de tijd kunt nemen voor je lichaam. Je zit / ligt 3 tot 5 minuten in een houding waardoor je de dieperliggende spieren beter kan aanspreken. Het is handig een warm vest en warme sokken mee te nemen, eventueel een dekentje. Je kan eventueel een eigen matje meenemen, anders hebben wij die natuurlijk voor je.
SPINNING
De Cycling/spinning is een intensieve indoorfietstraining. Spinning is goed voor de vet- en koolhydraatverbranding, verbetert je uithoudingsvermogen en zuurstofopnamen. De fietstrainingen zijn pittig maar gemakkelijk aan te passen op jouw niveau. Wil jij het gevoel hebben dat je echt getraind hebt zodat je met een voldaan gevoel naar huis kan dan is dit zeker een les voor jou!
VITAAL-FIT
De naam zegt het al! Vitaliteit en fitheid. Verschillende oefeningen gericht op het vitaal houden van het lichaam. De trainingen zijn gemakkelijk af te stemmen op niveau en geschikt voor iedereen! Heb je een tijdelijke of chronische fysieke beperking? Dan is deze les uitermate geschikt om tóch aan je fitheid en conditie te (blijven) werken. Ook is deze les geschikt voor senioren.
HIIT
Een HIIT training, oftewel High-Intensity Interval Training, is een trainingsmethode waarbij je afwisselt tussen korte, intense inspanningen en korte herstelperiodes. Het draait allemaal om het in korte tijd maximaliseren van je inspanning. Het mooie van HIIT is dat het je in staat stelt om in een korte tijd van 30 minuten een effectieve workout te doen.
Bootcamp
Bootcamp is een spierversterkende trainingsmethode uitgevoerd in groepsverband onder professionele begeleiding van een instructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groepstrainingen gedurende de periode van een uur, hierbij wordt er afgewisseld met circuittraining, spelvorm individueel en in 2/3 tallen. Door het teamverband sporten de deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.
Club Challenge
Club Challenge is een workout van 30 minuten waarbij er een circuit uit is gezet van verschillende oefeningen, waarbij je op tijd beweegt en door wisselt naar de verschillende onderdelen.
Buikspierkwartier
De naam zegt het eigenlijk al. Het buikspierkwartier is een schema van 15 minuten waarin je jouw buikspieren traint. Er komen hierbij verschillende oefeningen aan bod die perfect zijn voor het trainen van je buikspieren.